こんにちは、カズッシー（@kazusy10）です。
今回は、HSP（敏感で繊細な人）あるあるを言いたいと思います。
人によって色々違うとは思うんですけど、今回はHSPの僕が普段感じていることや思っていることをお伝えしたいなと思います。
周りにHSP（敏感で繊細な人）さんがいなかったり、自分の状態を言ってもなかなか理解してもらえない方はですね、今回のあるあるを聞いて、あるな〜というふうに思っていただけると嬉しいです＾＾
※動画でも話しています
HSP（敏感で繊細な人）あるある17選
それでは早速HSP（敏感で繊細な人）あるあるを順番に言っていきます。
今回はさっき思いついた17個紹介していきます。
1.タバコの煙の匂いが耐えられない
まず一つ目がタバコの煙の匂いが耐えられないことです。
HSPは匂いに敏感だと言われてます。
僕はタバコは吸わないんですけど、タバコの匂いがちょっとでもするだけでその場所や人を避けますね。
歩いている時だったら息を止めてダッシュしたり、道を変えたりします。
カフェも全席喫煙のお店を選ぶことが多いですね。スタバ大好きです。
他の人よりもタバコの匂いには敏感だったりしますね。
2.パーソナルスペースが広い
2つ目がパーソナルスペースが広いことです。
僕はカフェが大好きでよくカフェで仕事をしたりしてます。
ただカフェで隣の人が話をしているだけで、気になって集中できないんですよね。
カウンター席でも隣に誰か座っているだけでも気になっちゃいます。
電車も両端に人が座っている場合は座らないですね。
座る時は空いてる時か端っこに座ります。
3.イヤホンの音漏れや騒音がすごく気になる
HSPは音にも敏感だと言われています。
電車に乗っててイヤホンの音漏れが聞こえてくるだけで、耐えられない気持ちになります。
空いてる時は車両を移動しますし、混んでる時はイヤホンをつけて自分も音楽を聞くようにしてますね。
電車自体も苦手なのでなるべく乗らないようにしています。
あとは工事の音や上の階の人の物音とかが気になって眠れなかったりしますね。
とにかく音にはものすごく敏感ですね。
4.人混みが苦手・一人の時間が好き
都会も好きなんですけど、人混みが苦手なんですよね。
なので土日はなるべく外出を避けてますね。
大勢の飲み会とかも、ずっと緊張してしまって終わったらものすごく疲れちゃいます。
飲み会や友達と会う時は、大勢よりも少人数のほうが好きですね。
一人の時間はすごく大事なので、1日に絶対一人になる時間は作ってますね。
一人カラオケとか一人映画とか、一人のほうが気楽だったります。
5.お腹が空くと集中できない
お腹が空くとそれが気になって仕事や勉強に全然集中できないんですよ。
夜もお腹が空いて眠れなかったりするので、罪悪感を抱きながらも食べちゃいます。
これは別の動画でもお話ししてるので、良かったら見てください＾＾
6.怒られるとすぐに萎縮してしまう
仕事で上司に怒られたりすると、自分はなんてダメなんだと思い込んでしまって、すぐに萎縮してしまいます。
わからないことがあっても、聞いていいんだろうかとか悩んでしまって相談もできなかったりするんですよね。
相談しないことでまた怒られて凹むという負のループになってしまいます。
あとは怒られている人をみると、自分も怒られている気持ちになりますね。
HSPは人との境界線が薄いと言われているので、その人に感情移入してしまうんですよね。
人が怒られているのを見ると、自分まで辛い気持ちになっちゃいますね。
街でもお客さんが店員さんに怒っているのをよく見かけますけど、本当やめてあげてほしいなと思いますね。
7.眩しい光が苦手
これは人によるかもしれないんですけど、眩しい光が苦手なんですよね。
日中でもカーテンを閉めてたりしますし、部屋のライトも一段階落としてます。
寝る時は真っ暗だし、シャワーを浴びる時も電気を消して浴びたりしてます。
8.些細なことで傷つく
これはほとんどの方がそうだと思います。
友達と話してても、何気ない一言に物凄い傷ついたりするんですよね。
信頼していた人であれば尚更です。
あ〜もうちょっとこの人とは無理だなと思って距離をとっちゃったりします。
そのことが気になって夜眠れなくなったり
HSPじゃない人にとってみればなんでもないことなんでしょうけど、こっちとしては語尾の上げ方とか、些細なことが気になっちゃうんですよね。
9.本音が言えない
傷つけたり傷つけられるのが嫌で、自分の本音が言えなかったりします。
自分はこう思ってるけど、こう言ったら嫌われちゃうだろうなって思ってしまって、相手に合わせて言わなかったりしますね。
だいたいその日の夜に、なんであの時言わなかったんだろうって後悔して眠れない日々が続くんですよね。
これもよくあります。
10.嫌なことが頭から離れない
何か嫌なことや辛いことがあると、なかなか忘れられません。
10年以上経つ嫌なこととかも鮮明に覚えてますね。トラウマになっちゃってます。
そんな時もあるよって切り替えられれば一番いいんですが、それがなかなかできないんですよね。
何度も何度も思い返すから記憶が定着しちゃうんですよね。
これは本当改善したいです。
11.考えすぎと言われる
一つの物事に大していろんな側面から考えようとするから、周りから考えすぎとよく言われます。
好きな人を誘って飲みにいきたいけど忙しいかもしれない、自分なんかが誘っていいのかも分からない、そもそも二人で飲むのは緊張するだろうからまずは誰か誘おうかな、誰を誘おうとか。
あとは仕事で上司に今日はもう帰っていいよと言われた時に、それは自分がもう必要ないってことか、それとも本当にただ帰っていいというサインなのか、あの淡々として表情はどういう意味なんだって何でも必要以上に考えちゃいます。
これもHSPのあるあるなんじゃないかと思います。
12.マルチタスクが苦手
一度にたくさんの情報を与えられると、どれからこなせばいいのかフリーズしてしまいます。
自分自身で優先順位を立てるのが苦手だったりしますね。
なので僕の場合はいつもシングルタスクでやることは一つに絞ってます。
13.痛みを感じやすい
HSPは刺激に敏感なので、痛みを感じやすいです。
注射とかマジで嫌ですね。本当に少しでも痛みを感じるものはやりたくないです。
周りからは驚きすぎとか言われるんですけど、こっちは本気なんですよね。
14.辛いものが苦手
これは人によるのかもしれないですけど、辛いものが苦手ですね。
カレーは甘口か中辛しか食べられないですね。
ラーメン屋さんの中本も辛さ3くらいがマックスです。
それでもたまに辛いのに挑戦したくなる謎な性格だったりします。
15.自己肯定感が低い
些細なミスをしたり、少しでも怒られてしまうと自分はダメだ〜って落ち込んじゃいますね。
周りと比べると自分はダメだと思ってしまってどんどん落ちていくんですよね。
「自分なんて」って言うのは思いガチですね。
だからこそ自分の意見を言わずに周りに合わせてしまいがちなんですけど、
もし落ち込みそうになった時は、意識して情報をシャットダウンするようにしてますね。
16.頑張りすぎちゃう
これも自己肯定感の低さからきてると思うんですけど、期待に答えようと思って頑張りすぎちゃうんですよね。
ただ要領が悪かったりしてそれが空回りしちゃったり。
頑張ればがんばるほどストレスが溜まって病気を発症してしまったりします。
HSPの人は、「良し！定時だ！仕事残ってるけど今日はもう帰って遊ぼう！」って人よりかは、帰る時間だけどまだ仕事が残ってるから残業しようと思われる方の方が多いように感じます。
17.映画や音楽に感情移入できる
HSPは感受性が高いので、映画や音楽に感情移入できます。
僕も辛い時に映画を観たり音楽を聞いたりすると泣いちゃいますね。
ミスチルはもう心に染みますね。
なので疲れた時は映画を観たり音楽を聴いたりしてますね。
HSP（敏感で繊細な人）あるあるはまだまだたくさんある
今回は思いついたことを17個挙げましたが、忘れているだけでまだまだたくさんあります。
ぜひ他にもこんなのがあるよと言うのがあればですね、教えていただけれると嬉しいです＾＾
