こんにちは、カズッシー（@kazusy10）です。
今回は、完璧主義で頑張り過ぎるのはやめようと言うテーマでお話をしたいと思います。
HSPは完璧を求めてしまう傾向がある
HSPさんは、真面目で完璧主義を求めてしまう傾向があるので、必要以上に頑張りすぎてしまいます。
常に完璧を目指してしまうと、目的が達成できなかった場合にダメージが大きいです。
もちろん映画を作ったり、仕事のプロジェクトで失敗できないものもあると思います。
時には完璧を目指さないといけない時もあるんですけど、HSPさんの場合は全てにおいて完璧を求めてしまう傾向があると思うんです。
- 仕事は全て完璧にこなさないといけない
- 人と会う時もちゃんとしていないといけない
- 休むときも完璧に休まないといけない
何事に対しても全力で頑張り過ぎてしまうので、24時間365日休まる時がないんですよね。
完璧主義でハードルを上げすぎると挫折をしやすい
僕も昔は、すべてにおいて完璧になりたい、というか完璧でなければいけないと思ってました。
自己肯定感が低いので、完璧じゃないと自分には価値がないと思ってたんですよね。
失敗はいけないことだと思い込んでました。
あとは誰かに認められたいという承認欲求も強かったですね。
必要以上に頑張り過ぎて、常に自分自身を追い込んでました。
HSPさんでも同じ理由ですぐに疲れてしまう人も多いと思います。
完璧主義なることで怖いのが、行動しなくなってしまうことです。
完璧主義の場合、ハードルを上げ過ぎてしまうので何を始めるにも億劫なんですよね。
達成するまでにものすごく時間もかかりますし、万が一その目的が達成できなかった場合、心が折れて立ち直れなくなってしまいます。
数ヶ月間頑張ったのに何も成し遂げられなかったとか。
やる気がなくなってきて、行動にうつせなくなってしまうんですよね。
あとは自分だけじゃなくて、他人にも完璧を求めてしまいます。
待ち合わせに少し遅れただけで、
「約束を守れないなんて許せない！遅刻をするなんて許せない！」
相手にも厳しいハードルを求めてしまって、勝手に失望して自分からそっと離れていってしまってたりもしました。
この完璧主義が、今を生きづらくさせている理由の一つだと思っています。
完璧主義をやめてハードルを下げれば生きるのが楽になる
僕が今やっている完璧主義への対策方法は、とにかく物事のハードルを下げることにしました。
今フリーランスで活動してますけど、企業とやり取りする時はまず完璧なメールを送ろうとするよりも、必要なことだけ伝えるようにしています。
YouTubeの動画撮影も、最初は完璧に撮影しないといけないと思ってたんですけど、完璧を求めすぎるとアップできないんですよね。
- 写真は一眼レフを使わないといけない
- トークは上手くないといけない
- 部屋はおしゃれじゃないといけない
- イケメンや美女じゃないといけない
もし僕が完璧主義を続けてたら、YouTubeはできなかったですね。
今は動画を撮影して編集だけしたらアップするようにしています。
アップ後に、次からここは改善した方がいいなと言う箇所を少しずつ改善するようにしています。
あと昔は新しいことを始める時に、本を読みまくって知識を完璧にしてから物事に取り掛かるようにしてましたけど、今は本を1冊読んだらとりあえず初めてみて、分からないところが出てきたら調べるようにしてますね。
「とりあえず始めてみる」ことを意識しています。
HSPさんは生きているだけでも凄い
究極を言うと、「生きているだけでも凄い」と思うようにしています。
HSPさんは本当にたくさんの刺激を受けながら生きてるので、非HSPさんと比べて受けとるダメージが大きいので疲れやすいです。
そんな生きづらい中生きてるので、本当にHSPさんは生きているだけでも凄います。
満員電車に乗って仕事に行くだけでも凄いですよ。
なのでHSPさんにはもっと自信を持ってもらいたいです。
僕はこれくらいハードルを下げるようにしてますね。
あと今までは「自分なんてダメだ！」って自分に対して否定的な言葉ばかり投げかけていたんですが、最近は「今日よく生き抜いた自分。頑張った自分」と、自分で自分を褒めるようにしています。
HSPさんの場合は自分に対して厳しすぎるので、もう少し自分のに対して優しく接してもいいのかなと思っています。
まとめ
今回は、完璧主義をやめようと言うテーマでお話しさせていただきました。
仕事においてはミスが許されなくて完璧を求められることがありますけど、せめてそれ以外の時ぐらいは肩の力を抜いて欲しいと思ってます。
完璧主義を辞めることで、他人にも優しくできるようになりますし、自分にも優しく接することができます。
人生は長いので、僕は完璧を目指して燃え尽きるよりも、ほどほどに続けることの方が大事だと思ってます。
今頑張り過ぎてしんどい方は、今日はもうこれくらいでいいやと仕事を切り上げて、自分自身に対して優しくしてあげて欲しいなと思います。
「ほどほど」精神はかなりおすすめです。
今回の情報が、少しでも参考になっていただければ嬉しいです。
