こんにちは、カズッシー（@kazusy10）です。
今回は、HSPさんに自宅で筋トレや運動をおすすめしたい理由について解説したいと思います。
HSPに筋トレや運動をおすすめする理由はメンタルにも良いから
まずはHSPさんに筋トレや運動をおすすめする理由を紹介します。
僕がHSPさんに筋トレや運動をおすすめする理由は、メンタルの安定につながるからです。
「悩んだ時は筋トレってアホか？筋トレで悩みの根源は断てないよ」って思うじゃん？違うんだよ。多くの悩みって根源のない気分的な問題なんだよ。筋トレして飯食って眠ると自律神経とホルモンバランスが整ってその事実に気付かせてくれる。部屋でジッとしていても悩みは膨らんでいくだけ。筋トレしろ。
— Testosterone (@badassceo) July 14, 2020
筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンの分泌量が上昇します。
テストステロンは、集中力、記憶力が向上の向上を促しだり、ストレスを減らしてくれて精神の安定をはかる効果があると言われています。
僕も最近自宅で筋トレを始めましたが、始める前よりもストレスは減ったように感じます。
何もしなかったときはずっと不安感が続いてましたが、筋トレをしている間は何も考えなくて済むので気持ち的には少し楽になりましたね。
あとは外見を鍛えると自信もつきます。
僕はお腹に脂肪が付きやすいのが悩みで、鏡を見るたびに凹んでいました。
筋トレを始めてからは鏡を見るのが楽しみになりましたね。
「中身を変えるにはまずは外見から」という言葉があるように、外見を磨くことで内面も自信がついてくるように感じています。
ダイエット効果もあるので一石二鳥です。
自宅だとマイペースに筋トレや運動ができる
筋トレと聞くとまずは「ライザップ
」などのジムに行くことが思い浮かびますが、ジムだと通うのが大変だったりします。
僕も最初はジムに行くことを考えたんですが、値段が高かったのとパーソナルトレーナーさんが横にいた場合、緊張して力を発揮できないのがイメージできてしまったんですよね。
強度のHSPの気質の本領を発揮です。
パーソナルトレーナーを付けないでジムに通うこともできますが、自己流だと怪我をしてしまいそうだったため、僕は自宅で筋トレをすることにしました。
もちろん本格的に体を鍛えたい人はジムに行かれるのがいいと思いますが、僕のように続けるのが面倒な人はまずは自宅で始めてみるのをおすすめしたいですね。
最初から無理に激しい筋トレや運動をしないことが大切
ダイエットや筋トレをやる上でネックになるのが、続かないことです。
僕も小さい頃からダイエットを何度も失敗してきました。
ダイエットや筋トレなんでもそうですが、続けることが大切です。
なんで続かなかったのか考えたときに、僕の場合は無理してやろうとしてたのが原因でした。
無理していきなりしんどいことをやろうとするから挫折してしまうので、今は3分でもいいからやるようにしています。
あと毎日だとしんどいので、2,3日に1回やるようにしています。
極限までハードルを下げることで、今のところ続けられています。
HSPは筋トレや運動など体を動かすのもおすすめ
今回は、HSPさんに自宅で筋トレや運動をおすすめしたい理由について紹介させていただきました。
体を動かすことで気持ちも少しは楽になります。
筋トレというと堅苦しく聞こえますが、ウォーキングとかでも全然いいと思いますね。
僕も悩んだときやストレスが溜まった時は良くウォーキングしています。
ヨガも気持ちが落ち着くのでおすすめですね。
今は「LEAN BODY」などのフィットネス動画も人気なので、自宅にいながら手軽にヨガやフィットネスができます。
もし今家で気持ちが落ちている方は、筋トレや運動などで体を動かしてみるのもおすすめですよ。
※僕が使っている筋トレグッズは以下記事で紹介しています
