こんにちは、カズッシー（@kazusy10）です。
今回は、HSPさんはマイルールを事前に決めておくと生きやすくなるよというテーマでお話ししたいと思います。
HSPはマイルールを決めていないと悩みが増える
例えば「今日は仕事が終わったらネットフリックスで嵐の番組見るぞ〜」と思ってるとするじゃないですか。
突然上司から「仕事があるんだけど今日残業できる？」とか、同僚から「仕事終わったら飲みに行かない？」と言われた場合、マイルールを決めていなかったら心が揺らいで引き受けてしまうことがあります。
この場合は事前に今日はもう「家に帰る」ということを決めていれば断りやすくなります。
HSS型HSPの僕も気持ちが揺らぐ場面ではマイルールを決めている
僕も気持ちが揺らぐ場面ではマイルールを決めています。
仕事に関しては、日をまたぐまでやらない。
まだ仕事が残っていても、12時になったらパソコンを閉じて寝て、翌朝やったりしてますね。
「繊細さん」の本に書かれてましたけど、職場で電話をとるのがしんどい方は、3回なったうち1回取るみたいに決めておくとつらさも解消されます。
電話はなったら取らないといけないと思ってすぐに取っちゃうんですよね。
仕事で悩みごとがある時はマイルールを決めておくと楽になります。
飲み会についても、僕は二次会は参加しないように決めています。
二次会まで行くと翌日に響いたり疲れてしまうので、事前に一次会にしか参加しないと決めてますね。
あとは10人以上の飲み会も極力参加しないように決めてます。
「飲み会こない？」と誘われた場合、「何人くらいくるの？」って聞いて、「20人くらい」って言われた場合は、正直に「大人数の飲み会苦手なんだよね。また少人数の時に誘って〜」って伝えて断ります。
正直に伝えれば今後は大人数の飲み会に誘われなくなるので、この場合はごまかさないようにしてますね。
あと夜不安に襲われそうになる時もあるじゃないですか。
その時は僕はすぐ寝るようにしています。夜はネガティブになりやすいので、事前に不安が強い時は寝るようにしてますね。
YouTubeでも、アンチがきたらどうしようと思うこともあるんですけど、僕は自分や他の人が見て傷つく言葉だったり、汚い言葉遣いをするコメントがきた場合はブロックするようにしてますね。
まだきたことはないですけど、事前に決めているからやれているのもありますね。
どのSNSでもそうですけど、僕は綺麗な言葉遣いをされる人と繋がっていたいので、繋がりたい人とだけ繋がるようにしています。
そうじゃないと全部受け止めてしまって燃え尽きてしまいます。自分で線引きはするようにしています。
悩む場面に遭遇したときにこうしようと事前にマイルールを決めておけば、その問題に関して対処しやすくなります。
HSPがマイルールを決める際の注意点
最後にHSPさんがマイルールを決める際の注意点についてもお話ししておきたいと思います。
それは、絶対にその通りにしないでもいいことです。
HSPさんは真面目な方が多いので、マイルールを決めたら絶対にそのルールを守らないといけないと思って、逆に自分自身を苦しめてしまう人もいます。
僕はそうならないために、ときにはマイルールに従わなくてもいいというルールを作ってます。
例えば一次会の飲み会がめちゃくちゃ楽しかった時とか、メンツが最高の時は二次会に行くこともあります。
仕事も夜12時までで切り上げるようにしてますけど、あと5分や10分で終わる時はやったりしてます。
ある程度融通をきかせることでストレスを少なくさせることができます。
HSPはマイルールを決めると生きやすくなる
HSPさんはマイルールを事前に決めておくと生きやすくなるよというテーマでお話しさせていただきました。
自分にとって不安なことがある場合は、事前に決めておくと対処もしやすくなるので、ぜひ試してみてください＾＾
