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【HSP】マイナスの辛い気持ちを吐き出す方法|ストレスは溜めないのが大切

こんにちは、HSPブロガーのカズッシー(@kazussyhsp)です。

今回は、HSPさんでマイナスの辛い気持ちを吐き出すおすすめの方法についてご紹介したいと思います。

HSPさんは自分の気持ちをうまく吐き出せなくて、マイナスの辛い気持ちを溜め込みがちです。

どんどん溜まっていくと、堪えきれなくなって感情が爆発してしまいます。

そうならないためにも、徐々に吐き出していくことが大切です。

今モヤモヤしている辛い気持ちを抱えている方は、良かったら参考にしていただけると嬉しいです。

 

HSPでマイナスの辛い気持ちを吐き出す方法

それではこれから、HSPさんでマイナスの辛い気持ちを吐き出す方法をご紹介していきます。

僕がおすすめする方法は5つあります。

1.家族や友達に相談する

まずは家族や友達に悩みを相談することです。

家族や仲の良い友達とか身近に悩みを相談できそうであれば、相談するようにしてください。

ただ家族と関係が良くない方や、周りの友達に話をしても辛い気持ちを理解してくれない方もいると思います。

その場合は、緊急の場合以外であれば無理してまで相談する必要はないと思いますね。

別の方法を試すのがおすすめです。

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2.思いっきり歌う

2つ目は思いっきり歌うことです。

思いっきり声に出して歌うことですっきりします。

僕もストレスが溜まってる時は、一人カラオケに行って今の気持ちに似た曲を選んで思いっきりシャウトしてます。

周りの目を気にせずバカになって思いっきり歌うことが大事です。

もしくはバラードですね。

一人カラオケって最初は緊張するんですけど、徐々に慣れてくるので歌うのが好きな方はぜひ一人カラオケに行ってみてください。

 

3.思いっきり泣く

3つ目は思いっきり泣くことです。

泣くことで気持ちが浄化されてスッキリするので、今の気持ちに合う音楽を聴いて思いっきり泣くようにしてます。

特に男性の場合は泣くのを我慢してしまいがちなんですけど、女性だけじゃなくて男性の方も泣いてみて欲しいですね。

ほんとスッキリします。

色々試してみたんですけど、声を出して泣いた方がよりスッキリしますね。

周りに人がいると泣きづらいので、部屋で一人きりの時に泣いてみてください。

 

4.紙に書き出す

4つ目は、紙に書き出すことです。

紙に辛い気持ちを書き出すことで、気持ちがスッキリしてきます。

僕は手帳にその日の辛い気持ちを綴ってましたね。

手帳は持ち運んだりするので、もし万が一落としたりして見られたくない場合は、100円均一のノートでもいいので、専用のノートに悩みを書き出してみてください。

紙に書くことで頭が整理されますし、客観的に今の悩みを見れるので気持ちがスッキリします。

個人的には一番おすすめですね。

ノートに書くのが面倒な方はSNSを利用する方法もあります。

ただSNSで毎回辛い気持ちを呟いてると、周りの人の気持ちも落ちてくるし周りに見られていることでこれでいいのか不安になってきますよね。

なのでもしtwitterを利用するなら、吐き出す用専門の鍵アカウントを使われるのをおすすめします。

誰もフォローしなかったり、あとはフォロワーさんも0人にして誰にも見られないようにすれば、自分の気持ちを吐き出すようとして使えます。

僕も昔mixiが全盛期の時は、日記を非公開にして辛い気持ちとかを書いてました。

Facebookでも少しだけやってたんですけど、Facebookの場合は間違えて公開ボタンを押してしまいそうだったんでやめましたね。

SNSの場合は間違えて公開してしまうリスクがあるので、そこは気をつけてください。

 

5.カウンセラーに相談する

5つ目は、カウンセラーに相談することです。

家族や友達とか周りに相談できない人もいると思います。

むしろHSPさんは周りの人に相談できない方は多いと思います。

一人ではどうしようもないなと思った時は、カウンセラーに相談してみてください。

お金はかかりますけど、相手はプロなので安心感があります。

お金を払ってるので、こちらも話を聴いてもらって相手に申し訳ないと思う必要もないです。

なので辛い方は一度ぜひ相談されてみて欲しいと思います。

 

ストレスが溜まったらその都度吐き出していこう

friends

今回は、マイナスの辛い気持ちを吐き出す方法についてお話しさせていただきました。

ストレスを溜め込むんじゃなくて、ストレスが溜まったら都度吐き出していかれる方が、気持ち的にも楽です。

HSPさんは辛い時でも誰にも言わずに一人で抱え込んでしまいがちなので、辛い時は無理せずストレスを吐き出していって欲しいなと思います。